21 августа, 2019

Нам не все одинаково

Автор: Александр

Среди глянцевых фотографий в социальных сетях, видео, целых сегментов рынка, основанных на чистой суете и различных личных интересах … сообщение о том, что физическое счастье в животе, самооценка и успех — все это неразрывно связанные вещи и то, что оба являются последствиями других, и, прежде всего, то, что получение и поддержание определенных физических качеств является здоровым, часто является единственной вещью, которая переходит к самым молодым и начинающим в этом мире, порождая ложные ожидания, которые в случае разочарования приводят к разочарованию и отказу от вместо этого, что такое мир и действия, которые могут помочь сделать добро людям, если они сталкиваются с правильным ментальным подходом.

Я уже много писал на эту тему, в этой статье я хочу выразить ясно, кратко и ясно, что я думаю по этому вопросу.

Мы живем в культуре, которая с раннего возраста пытается нас осудить, что самое важное — это равенство, что мы все равны, что один стоит того.

Если это правильно с точки зрения личных прав и обязанностей и по отношению к обществу, к сожалению или к счастью, это абсолютно неверно и вводит в заблуждение с точки зрения способностей, возможностей, качеств, индивидуальных предрасположений как физических, так и психических.

Люди могут полностью отличаться друг от друга из-за их характеристик из-за их генетики и внешних раздражителей, которым они подвергались в первые годы жизни.

Чтобы не отягощать эту статью, Я расширяю и ссылаюсь на чтение этой статьи для всех, кто хочет углубить вопрос:

ОБУЧЕНИЕ ГЕНЕТИКЕ МЫШЦ: СКОЛЬКО ГЕНОВ ВЛИЯЮТ НА РЕЗУЛЬТАТЫ?

здесь я просто хочу повторить, как эта концепция применима к основной теме этой статьи: получение и поддержание очень низкого процентного содержания жира и, следовательно, очень определенного физического.

Концепция уставки и расчетной точки является фундаментальной :

Под уставкой мы подразумеваем значение жира в организме, которое наше тело считает ПРАВИЛЬНЫМ и всегда стремится к нему, пытаясь набрать вес, когда оно под этим значением и для снижения веса, когда он закончился с помощью различных адаптаций.

Заданное значение зафиксировано в мозге (именно гипоталамус) и не может повлиять даже не от хирургии, такой как липосакция, потому что всегда имеет место компенсация, которая стремится к телу к заранее установленному значению жира.

Мы можем видеть Уставку как термостат, она всегда стремится к значению, делая непрерывные корректировки, когда она отходит от нее. и это значение никак не может быть изменено.

Уставка На организм влияют различные факторы, в том числе основные:

  • Генетика (наследуется от родителей и неизменна)
  • От жизни плода (питание и образ жизни матери во время беременности)
  • От кормления в первые годы жизни и постепенно до полового созревания

Заданное значение может быть изменено в сторону увеличения, т. е. вставать и стремиться к более высоким уровням жира, в случае гиперкармливания (или гипокармливания в некоторых случаях) беременной матери, с момента зачатия двумя родителями с ожирением, которые уже генетически предрасположены к ожирению, путем переедания с последующим избыточным весом в первые годы жизни (чем раньше избыточный вес, тем более вероятным и серьезным является увеличение заданного значения) до полового созревания.

Как только уставка будет повышена НИКОГДА НЕ БУДЕТ НИЖЕ НИЖЕ БОЛЬШИМ, ЧТОБЫ СЛИШКОМ БОЛЬШЕ

При отъезде от Комплекта Точечная метаболическая адаптация имеет место, чтобы заставить нас приблизиться к ней.

Когда вы НАХОДИТЕСЬ НА ЗАДАННОЙ ТОЧКЕ (тоньше):

  • увеличивает голод
  • да он снижает «метаболизм» или потребляет меньше для всех различных процессов
  • ослабляет иммунную систему
  • человек становится вялым, имеет тенденцию к все большему и малоподвижному образу жизни и умирает меньше стихов даже бессознательно
  • половые гормоны понижены, а либидо
  • становится более хрупким на уровне суставов и предрасположено к травмам
  • качество сна часто ухудшается из-за постоянного голода
  • снижение производительности всех типов

Все адаптации потребляют меньше и заставляют есть больше, чтобы восстановить немного жира.

Когда вы ВЫШЕ Уставку, происходят противоположные адаптации:

  • Вы начинаете сжигать больше, расходовать больше калорий в калориях, повышать различные гормоны, которые увеличивают метаболизм
  • Вы полны сил и быстрее восстанавливаетесь после тренировок
  • С меньшей вероятностью вы будете травмированы и сильнее
  • Вы менее голодны и вас привели к есть меньше

Или адаптировать, чтобы заставить вас потреблять больше и меньше есть, чтобы потерять немного жира.

Очевидно, что это применимо, если вы немного выше установленного значения, если вы значительно выше и начинаете набирать вес или ожирение, у вас будут все негативные последствия этих заболеваний и метаболических состояний.

Контрольная точка — это значение, полученное из контрольной точки, т.е. оно является результатом контрольной точки и всех компонентов образа жизни (тренировки, диета, работа, ежедневные занятия и т. д.) которые позволяют организму определиться с определенным составом тела и количеством жира, находящим его баланс.

Это то, на чем вы можете «играть», если уставка никогда не падает при определенном количестве жира в организме начинаются все негативные адаптации, упомянутые выше, вы можете найти свой собственный баланс между привычками питания, физической активностью и образом жизни (что и является точкой отсчета) , для которой это возможно в пределах определенного ограничение смягчить эти адаптации (не полностью устранить) , для которых вы добились успеха и оставаться чуть ниже заданного значения более или менее постоянно поддерживая хорошее качество жизни , и обычно это имеет место с хорошим потреблением калорий, но также с отличным энергопотреблением и отличным метаболизмом приобретается благодаря постоянным тренировкам и хорошим привычкам питания, которые становятся неотъемлемой частью жизни субъекта и более не воспринимаются как термины фазы или ограничения и жертвы.

Эти два понятия являются моделями для объяснения определенных физиологических событий.

Каждый, кто хочет, может прочитать больше:

Уставка — отличный способ объяснить метаболические различия между субъектами:

Мы знаем все эти предметы «естественно» худые или толстые.

Друг, который всегда очень плотный, также ест из McDonald’s, и другой друг, который всегда соблюдает диету, но никогда не снимает бекон.

Тощий друг, который всегда полон энергии и кроме того, как только он немного теряет, он всегда становится уставшим, унылым и злым.

Разница часто определяется уставкой, у худого друга будет очень низкая уставка, а у другого она будет выше.

Тощий друг, вероятно, происходит из семьи с нормальным весом, у которой не было серьезных проблем с ожирением, он занимался спортом и был худым в детстве, у беременной матери была сбалансированная диета.

Более толстый друг, который изо всех сил пытается похудеть, вероятно, происходит из семьи с важной историей избыточного веса, мать имела избыточный вес во время беременности и питалась плохо сбалансированным образом, была гипертонировала и в детстве мало занималась спортом преждевременный избыточный вес.

К сожалению, эти вещи не зависят от них, это удача неудача, с которой вы отступаете идет и для кого ничего не поделаешь.

Тощий друг сможет оставаться потянутым 12 месяцев в году в полном здравии и энергии, а другой друг, если он попытается, столкнется с разрушительным спадом качество жизни, и ему, вероятно, будет невозможно сопротивляться более чем на несколько месяцев.

Оба могут достичь очень низкого процента жира, один прилагает гораздо больше усилий и жертв, чем другой, но один может поддерживать его легче, пока с другой стороны, это практически невозможно, если не совершать галлюцинаторные жертвоприношения.

Все это является основой одной из самых больших проблем людей с избыточным весом, которые затем худеют: если они имеют избыточный вес с детства и имеют набор точки почти всегда изменяются после того, как они сильно потеряны, они медленно восстанавливают большую часть веса, потерянного при возвращении избыточного веса.

И это также причина того, что в значительной степени из семей, исторически имеющих проблемы с избыточным весом, люди с такими же проблемами продолжают рождаться и расти (для сочетания генетики, поведения и привычек в отношении неправильного образа жизни и питания).

Любой, кто захочет, может углубить эту тему, прочитав эту статью:

ОЖИРЕНИЕ — ВЫБОР ИЛИ ПРЕДЛОЖЕНИЕ?

Теперь, после всего сказанного, хорошо, чтобы его контекстуализация была настолько ясной, насколько это возможно.

ОЧЕНЬ РЕДКО иметь ОЧЕНЬ ВЫСОКИЕ уставки, никто не склонен к чрезмерному весу для природа.

Очень редко можно встретить мужчину с заданным значением в 20-25% от массы жира или женщин с 30%.

Если «нормальное» заданное значение для мужчины может обычно около 8-12% жировой массы измененного ребенка с избыточным весом в детстве от родителей с избыточным весом может составлять 12-18%, но редко бывает выше.

В переводе на простые слова это означает что если иметь строго определенное телосложение с прессом в поле зрения может быть не для всех (или почти каждый может достичь его, но не каждый может поддерживать его круглый год), то хорошее телосложение с процентом здорового жира без избыточного веса возможно для 99% населения мира.

Это сообщение очень важно, потому что каждый может иметь хорошее телосложение в здоровье, которое должно быть основной целью каждого, никто не может использовать генетику и их уставку в качестве оправдания для того, чтобы иметь избыточный вес до 30% от массы жира, даже если не у каждого может быть расколотый живот 12 месяцев в году.

В наш век социальных сетей нас ежедневно бомбардируют селфи, изображения, видео спортсменов и моделей с впечатляющим телосложением, чрезвычайно подтянутыми, высокоразвитыми мышцами … и мы часто забываем несколько фундаментальных вещей:

  • то, что мы видим на фотографиях и видео, не отражает нормальности, повседневной реальности, нормального аспекта этих моделей, но представляет собой лучшее из лучшего, наилучшее возможное состояние, полученное с помощью специальной подготовки и которое сохраняется в течение короткого времени в при этом создается максимально возможное количество фотографий и видео, которые затем будут использоваться в течение года, даже если состояние модели больше не будет соответствовать изображенному на фотографиях.
  • модели и лучшие спортсмены, обладающие большой физической формой необычны генетические таланты, они уже начинают естественным образом опережать 90% населения мира, а с помощью тренировок и диеты они достигают еще более высоких уровней
  • использование допированных лекарств, пластическая хирургия, ретуширование фотографий и т. д. чрезвычайно широко распространен на всех уровнях, гораздо больше, чем вы думаете
  • зная, как играть с огнями, позами, углами стрельбы и стрельбы, а тренировочный насос гарантирует изменения и исключительное улучшение результатов многие ssimo эстетический рендеринг тела по сравнению с тем, как он выглядит в повседневной жизни.

Все это необходимо учитывать при бомбардировке этими изображениями, вы рискуете ошибиться, сравнивая лучшие версии, ретушировали и вымышляли о других с нашим «повседневным» состоянием, позволяя себе обескураживаться и желая достичь просто невозможных условий (в истинном смысле этого слова, то есть недостижимых), заканчивая тем, что выполняли сумасшедшие и вредные диеты и тренировки для здоровья.

Следует помнить, что предлагаемые модели часто просто Фальшивки, даже такие же модели не появляются в повседневной жизни, как на профессиональных фотографиях, которые были отшлифованы и обработаны.

Кроме того, говоря о моделях красоты «Фитнес» в нашей среде, с годами влияние допинговых препаратов и ретуши фотографий становилось все более непрестанным и тяжелым, что можно увидеть не только по эволюции канонов главных Мероприятия по бодибилдингу (просто посмотрите на эволюцию мистера Олимпии от физиков 60-х и 70-х с уже экстремальными физиками с большими объемами и детищами анаболических препаратов до нынешних профессиональных бодибилдеров, которые показывают мышечные объемы и четкость, невероятно превосходящие их предшественников), но даже в игрушках, комиксах, мультфильмах и фильмах … поскольку физические свойства различных героев со временем менялись.

Профессор Харрисон Поуп рассказывает обо всем этом в своей книге «Комплекс Адониса» (которую можно купить здесь (доступно только на английском языке) и на различных университетских уроках, таких как тот, из которого извлечено видео, которое я выделил ниже:

ниже Я хочу привести слова некоторых моделей и спортсменов, чтобы лучше контекстуализировать сказанное.

Это был первый раз где я действительно чувствовал, что подталкиваю свое тело к пределу.
Первые несколько килограммов, потерянные на диете, были действительно легкими, хотя в действительности я был уже худым с точки зрения других людей.
Несмотря на это, все стало экспоненциально сложнее потерять последние несколько килограммов, и это потребовало больше усилий, чем любая другая фаза определения, которую я когда-либо делал раньше.
Мое состояние было хорошим для фотографии (мой пресс никогда не был так определен), но несмотря на это:

— я выглядел как пациент . Мое лицо было выдолблено, и друзья спросили меня, что случилось со мной

— Одежда которые обычно подходили мне, они были гигантами. Я был похож на ребенка в одежде его отца.

— Я чувствовал себя вялым всегда все время

-Я всегда был раздражительный

— Мое либидо исчезло . У меня не было экзогенных гормонов, чтобы помочь мне с этой точки зрения. Они могли бы бросить меня в оргию, и мне было бы не интересно.

— Я был чертовски голоден. То есть я пообедал и повернул руки, как наркоман, ожидающий следующего приема пищи, потому что я был очень голоден.

— я избегал любых общественных мероприятий

— это было абсолютно необходимо всем моим умственным сосредоточением. Мне было трудно думать о чем-то еще.

— Моя душевная свежесть ушла в ад. Я также продиктовал свой PIN-код для банкомата, потому что был в замешательстве.

Я не жалею об этом. Мне очень понравились фотографии, и я многому научился, стараясь изо всех сил.

Но все это заставило меня осознать важность никого не трогать .

Следите за кем-то в социальных сетях, который очень растрепан в супер-состоянии, и вы, вероятно, не понимаете, насколько трудно подняться до этого уровня.

Потеря веса при избыточном весе для достижения здорового веса улучшает все аспекты здоровье, но не делайте ошибку, думая, что потеря веса всегда полезна для тела.

Я действительно чувствовал себя отвратительно, и мне потребовалось много месяцев, чтобы вернуться к тому, чтобы снова чувствовать себя нормально .

Испытайте себя, если хотите, но делайте это, полностью осознавая все последствия. »

«Приятно видеть, что мне удалось достичь условия слева, но знаете ли вы, что еще прекраснее?

Что я вернулся к условию и справа, не потратив месяцы или годы психологических и физиологических страданий, не желающих поддерживать состояние левого крыла.

Вещи, которые вы видите слева: брюшной пресс .

Что вы не видите:

  • ограничительные и ненормальные привычки питания (которые необходимы, если вы хотите достичь состояния гонки)
  • низкий уровень энергии
  • сон
  • аменорея (потеря цикла)
  • дисморфия тела, так как вы даже не понимаете, насколько вы худы, когда находитесь в таком состоянии, и действительно в определенные моменты думаете, что можете поддерживать это состояние
  • Привязанность к еде
  • Никогда не чувствуй себя довольным и всегда будь голодным, потому что твое тело заставляет тебя есть

Справа: еще не выздоровел на 100%, но на очень хорошем уровне.

Я начал есть полностью интуитивно, примерно 3 недели, и это было отличное решение с психологической точки зрения. потому что я не хочу носить расстройства пищевого поведения во время межсезонья … знаете ли вы, как отменить негативные психологические и физиологические эффекты? СМАЗЬТЕ МАЛЕНЬКОЕ.
Больше никаких ограничений.

Вы не можете бороться с вашей точкой урегулирования (мы все знаем, о чем я говорю, дополнительные кардио, компенсация калорий после плохих парней и т. Д.) Или лучше вы можете попробовать, но все негативные изменения, которые сопровождают препарат, будут только ухудшаться.

Для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях или думает заняться этим в будущем, я настоятельно рекомендую прочитать «Миннесотский эксперимент», чтобы узнать, что происходит с нашим телом и нашим мозгом. когда мы находимся на жесткой диете.

Он просто знает, что вы не даете ему достаточно энергии и ваше тело и в значительной степени ваш ум будет сражаться с вами, чтобы вы снова набрали вес.

Чем больше вы пытаетесь подавить все это (то есть бросаться в эту длинную и обратную фигню и всякую другую фигню), тем больше ваше тело будет бороться с вами … оно становится умным … не пытайтесь поддерживать состояние гонки или крайнее ограничение, например r оставаться ниже установленного значения.

«Видеть фото слева сегодня не очень хорошая вещь для меня.

В то время я любил быть супер определенным и идея стать профессионалом бикини и участвовать на больших соревнованиях это было все для меня.

Мой ум был отравлен, когда я смотрел про бикини в социальных сетях каждый день.

После нескольких соревнований (я готовился сам ) и почувствовав давление на собственное тело и разум, не говоря уже о невозможных усилиях, направленных на то, чтобы правильно набрать вес, я решил, что оно того не стоит.

Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что многие девушки в мире бикини употребляли допинг-препараты.

За эти годы я поняла, насколько вреден и мрачен этот вид спорта.

Сегодня я чувствую себя намного более живым и безопасно в моей форме толстое тело, несмотря на то, что я не вижу абс.

Спорт (бодибилдинг и приложения) распространяется все больше и больше, так как, к сожалению, нечестность в том, как достичь света в нижней части туннеля … »

Те, кто в отрасли, те, кто любит дисциплину, постоянно засыпаны сообщениями от конкурентоспособных и стремящихся к такому «чучелу» из-за слишком тактичной позитивности.

Я сам, когда начал, несколько лет назад я был в восторге! Я помню свою первую подготовку. Я видел чемпионов, мистер Олимпия (я был молод и прекрасен наивен), который тренировался до последних дней, позируя, наполняя те майки, которые почти взорвались .

я представлял себя на их месте. Потянулись, повсюду вены, сокращаются мышцы между одной серией и другой. Правда была совсем другая. Плоские мышцы, отключенные из-за низкой калорийности. Усталость, истощение. Так много голода и нервозности.

Я пишу вам, когда заканчиваю свои сорок минут таписа после часа тридцати тренировок. Сегодня, благодаря погоде, я немного потащил себя.

Верно ли то, что я сказал до сих пор? Конечно. Почему я это делаю? Действительно, почему мы это делаем? Потому что то, что находится в конце туннеля, великолепно. И я говорю не о какой-то мускулатуре, все еще цепляющейся за скелет, а о пути, который формирует вас и дает вам уникальные эмоции.

Вы хотите это сделать? Сделай это! Но процитирую Мастера Йоду: «Делай или не делай, нет попытки».

Было бы много примеров, но я думаю, что Концепция теперь более чем ясна. Я подробно говорил об этом в этой статье:

ВЫТЯНУТЬ СЕБЯ ИЗ ЕСТЕСТВЕННОЙ МОЖЕТ ПОСЕТИТЬ!

Итак, какова мораль этого поста?

То, что вам нужно полностью осознавать, что вы делаете, это (надеюсь) часто в атлетам и экспертам, которые годами работали над своим телом и формировали его по своему желанию, однако очень часто не хватает самых маленьких и вообще начинающих, которые недавно приблизились к этому прекрасному миру тренировок, питания и личностного роста.

Именно для них я написал этот пост, чтобы они достигли осознания, которое помогает им жить безмятежно на протяжении всей жизни, независимо от того, какую цель они ставят.

Не глядя поддерживать невозможное состояние «ТОП» в течение длительного времени, осознавая, что не все из нас одинаковы, и у каждого есть свои генетические судьбы и несчастья, осознавая, что если путь, время, пределы и эталонные модели являются естественными отличается от того, если вы используете допинг наркотики.

Какое счастье и самооценка должна зависеть не от внешнего вида и телосложения, а от утверждения о себе как о личности посредством своих действий и достижения своих целей.

Если вы сможете достичь этого спокойствия и осознанности, тогда вам будет легко развиваться в мире и позволить лавине насмешек, маркетинга и дискомфорта ускользнуть, на которых слишком многие в этом мире основывают свой бизнес и свои доходы на здоровье. физическое и умственное развитие людей.

Цель всегда одна и та же: расти как люди физически и морально и стать лучшей версией себя.