18 августа, 2019

Обычные люди против Бодибилдеров

Автор: Александр

Вы любите тренироваться, хотите получить и поддерживать хорошее естественное телосложение, красивое на вид, хорошее и здоровое, но вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, чтобы иметь большие физические изменения во время год с циклическими изменениями веса?

Тогда вам не следует слишком много смотреть на методы и эталонные модели конкурентоспособных бодибилдеров, которые чередуют годы работы в соответствии с максимально возможным состоянием (и не устойчивым в течение длительного времени) в гонке.

Каждый, кто тренируется в тренажерном зале, чтобы улучшить свою внешность, чувствует себя бодибилдером, но что определяет на самом деле бодибилдер?

У бодибилдера есть конкретные цели , которые выходят далеко за рамки хорошего естественного, мускулистого и определенного телосложения.

Самое важное отличие, потому что все остальные рождены от него, это участие в тендерах , которые имеют точные критерии отбора и параметры, которые необходимо соблюдать.

Гонка, следовательно, подразумевает достижение максимально возможного состояния (увеличение мышечной массы и уменьшение количества жира, меньшая задержка воды, лучшая васкуляризация, оптимальные пропорции и т. д.) в определенный день, вся подготовка тренировки, питание и образ жизни, сохраняемые в течение года, нацелены на достижение максимального уровня в определенный день, который, следовательно, по очевидным причинам будет сильно отличаться от тех, которые хотят поддерживать хорошее / отличное состояние в течение года, а не лучшее из возможных в течение нескольких дней.

Бодибилдер, который готовится к гонке, делает это с учетом параметров суждения того же самого, и в категории, в которой он борется за это, он попытается работать над деталями , а также о пропорциях, о которых большинство людей, которые просто хотят «красивого натурального телосложения», даже не знают:

  • Соотношение между различными головками дельтовидных мышц?
  • Соотношение между различными пучками грудных мышц?
  • Наиболее однородное возможное развитие ног?
  • Разделение между бицепсом и трицепсом? Соотношение ширины и толщины спины?
  • Васкуляризация?
  • Разводы на ягодицах и нижней части спины?

Очевидно, это включает в себя стратегии питания и тренировок, а также образ жизни, специально разработанный для достижения всего этого.

Естественное телосложение и тип тренировок: бодибилдеры не правы?

Это часто приводит к неправильному пониманию того, что стратегии бодибилдеров не работают на обычных людях.

Стратегии и путь, реализуемый конкурентоспособными бодибилдерами, предназначены для людей, которые имеют очень высокую силу воли, решительность и уровень развития и знания своего тела, и которые в процессе подготовки делают всю свою жизнь вращающейся вокруг диеты и тренировок. !

Это нормально, что подробные стратегии, разработанные для получения специфических и специфических эффектов для продвинутых и полностью преданных спортсменов, не работают на обычного человека, который тренируется три или четыре раза в неделю и не желает быть сверхумным на диета и целью которой является получение естественного сухого телосложения с определенным животом и некоторыми мышцами, равномерно распределенными по телу, то есть подавляющее большинство пользователей спортивных залов: разные инструменты для достижения разных целей.

Однако, к сожалению, для «традиции» мы склонны без разбора применять классические методики бодибилдинга ко всей «фитнес-популяции» и далее Недовольство и разочарование возникают у тех, кто не получает результатов.

Мальчики, которые хотели бы иметь хорошее «спортивное» телосложение, но не имеют ничего общего с бодибилдерами, которые делают классическую «массу и определение», набирая слишком много веса и терпя неудачу затем определиться с результатом того, чтобы быть более толстым, чем они хотели бы в течение всего года.

Ребята, которые, возможно, не заботятся о пропорциях, но хотели бы быть только большими и сильными, которые работают (или думают, что они работают) ) изолированно на разных головках бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы …

Девочки, которые хотели бы только похудеть и увеличить размер ягодиц, которые делают вариации на разные упражнения для изоляции для четырехглавой мышцы и для подколенные сухожилия (или, что еще хуже, они теряют часы на бесполезных машинах для приведения и оттачивания ног).

Ребята с небольшим лишним весом, которые хотели бы похудеть, применяя сложные стратегии круговорота углеводов, разгрузки, наполнения, контроля соли и воды.

И этот список бесконечен.

Вывод очень прост: достигните пикового состояния, готовясь к гонке, чтобы уважать все параметры, необходимые для правильного размещения, и иметь возможность развить хорошее естественное телосложение в красивой и здоровой форме с Устойчивая форма в течение всего года — это две разные цели, которые предполагают разные стратегии и подходы.

Желание жить в мире, применяя правила другого, глупо и ведет только к разочарованию.

К сожалению, мир фитнеса в целом и всех его подкатегорий страдает от безжалостного маркетинга, который часто не делает ничего, кроме пропаганды чистой дезинформации.

Однако я подчеркиваю, что есть и люди, которые занимаются этим. во всех отношениях кузов бодибилдера При этом не участвуя в гонках, а как вызов и личное удовольствие. Очевидно, что эти люди, имеющие ту же цель, что и бодибилдеры, которые соревнуются, найдут полезным применять сходные стратегии и менталитет.

Кроме того, следует помнить, что подавляющее большинство не только участников соревнований по бодибилдингу (по крайней мере, определенного уровня), но и актеры и модели с определенным физическим присутствием имеют большую генетическую предрасположенность и часто также используют различные наркотики, чтобы максимизировать эстетический результат, и это делает их просто нереальными моделями для среднего мальчика или девочки, которые тренируются и хотят быть здоровыми и быть в хорошей физической форме.

Преследование абсолютно нереальных целей в соответствии со своими возможностями и способностями — путь к вечному разочарованию.

Генетическая предрасположенность для наращивания мышечной массы, для получения и поддержания очень низкого процентного содержания жира, а также для выражения силы и взрывчатости имеет очень высокую вариабельность, гораздо большую, чем считают некоторые люди.

Небольшое примечание: некоторые говорят поскольку допинг-контроль, настолько продвинутый, чтобы дать абсолютную уверенность в естественности спортсменов, не существует, нет реальных естественных федераций, потому что невозможно быть уверенным, что человек не употреблял наркотики в прошлом.

Станьте личным выбором на данный момент, во что можно верить, но суть не меняется: знать себя, учитывать свои навыки, свою генетику и свои средства, а не ставить четко невозможные цели.

Первое чтобы добиться успеха в игре, нужно хорошо знать ее правила и динамику.

Я завершаю эту статью синтетическим отражением концепции, которую я хочу передать:

Веса и тренажерный зал не или синоним бодибилдинга

Контент и общение очень часто настраиваются так, как если бы каждый, кто посещает тренажерный зал, стремится к максимальному развитию мышц с 5% -ным содержанием жира.

Специальные диеты, специальные приемы, добавки, специальные упражнения для деталей и т. д …

90% всего этого это и всегда будет бесполезно для подавляющего большинства тех, кто регулярно тренируется.

Искать хорошее тело и хорошую форму НЕ Бодибилдинг.

Бодибилдинг — это крайность всего. Спазматический поиск деталей и пропорций.

Месяцы и годы, потраченные на то, чтобы увидеть минимальные улучшения в деталях, которые заметят только другие бодибилдеры и техники.

Огромные жертвы постоянно растут, чтобы прогресс прогрессировал все меньше .

Это не то, что ищут 99% тех, кто записывается в тренажерный зал.

И поэтому следует прислушиваться не к содержанию, нацеленному на это.

Проведите тренировку, соблюдайте диету или, в общем, образ жизни и культурист жертвуете, когда ваша цель — просто чувствовать себя хорошо. и в хорошей физической форме … это все равно, что использовать танк, чтобы убить муравья.

Трата ресурсов, физических и умственных энергий и времени.

80 Обильный процент каждого вида эстетического результата и результата в отношении здоровья определяется несколькими вещами:

    • Создание здоровых и здоровых привычек (регулярный и достаточный сон, минимизация ежедневного стресса).

Интеллектуальная многосуставная тренировка по различным основным двигательным моделям, предпочитая упражнения, которые наилучшим образом соответствуют индивидуальным характеристикам.

  • Сбалансированное питание с макросами в соответствии с вашей целью, не стесняющее, стрессовое, рассматривается как война.
  • Упорство, РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ в следовании по пути, тренировкам и еде хорошо.
  • Дайте себе правильное время.

Оставьте остальное тем, кто хочет выйти на сцену, работать со своим собственным имиджем и иметь желание сделать все его жизнь и энергия вокруг максимального физического развития.