20 июля, 2019

Фитнес и Бодибилдинг, польза для здоровья

Автор: Александр

Есть много исследований, которые до сих пор всегда показали, что спорт и физические упражнения являются одними из лучших форм поддержки как лечебной, так и дополнительной медицины; но прежде всего фитнес и бодибилдинг, впечатляющие преимущества для здоровья!

Оставаясь в области исследований, мы также видели, как бодибилдеры , будучи несколько более жесткой и более экстремальной категорией, если мы хотим, практически выполняют свои поиски!

fitness e bodybuilding, benefici per la salute
Таким образом, мышцы символически представляют собой физические упражнения, в то время как фитнес, который можно рассматривать как настоящий образ жизни, влечет за собой целый ряд преимуществ, которые начинаются с улучшения состава тела, вплоть до управление заболеванием и возможной инвалидностью.

мышечная масса играет решающую роль в составе тела, поскольку представляет метаболически активную часть нашего тела, и именно она позволяет нам улучшить всю метаболическую структуру, раскрывая себя как очень важный параметр для здоровье и долголетие людей.

Эти принципы находят место как в молодых, так и в старых журналах, и медицинские журналы, наконец, все больше полны советов, связанных с физическими упражнениями и важностью постоянной и требовательной физической активности. Сегодня в правильной пирамиде благополучия и здоровья, прежде чем даже говорить о диетах, углеводах и белках, жирах и т. Д., ДВИЖЕНИИ, в основании пирамиды были вставлены упражнения!

Каждый должен стремиться достичь 50-60 лет, используя как можно больше мышц, чтобы иметь возможность справляться со всеми жизненными переменными и управлять ими по максимуму. В связи с этим я предлагаю вам прочитать этот подробный пост , который поможет вам понять важность мышечной массы и особенно мышечной силы.

Фитнес и бодибилдинг, польза для здоровья: вот основные из них!

  • Артериальное давление . Были проведены программы улучшения, чтобы продемонстрировать, как у групп людей старше шестидесяти лет, помимо естественного увеличения силы, также развилось падение систолического и диастолического артериального давления. Внимание , в случае гипертонии целесообразно обратить пристальное внимание на работу с весами, которая должна выполняться по определенному критерию, со средне-высокими повторениями и низкими нагрузками. Абсолютно избегайте работы в изометрии , поскольку они просят сердце больше работать с давлением. Аэробные упражнения, выполняемые на 40/60% диапазона сердечных сокращений, хороши.
  • Рак . Есть много доказанных случаев, когда физические упражнения изменили эндокринную ситуацию, связанную с опухолями. Большинство больных раком, даже те, которые проходят химиотерапию и радиотерапию, извлекают пользу из спортивной деятельности, уменьшая тошноту и депрессию (теперь известно, что психологический компонент при этих тяжелых заболеваниях имеет большое значение).
  • Курение . Здесь также сравнивались программы, в которых было четко показано, что тем, кто обучался, было гораздо меньше проблем с отказом от курения и, среди прочего, более здоровым способом похудеть.
  • Депрессия. Был эксперимент, в котором группа лиц обоих полов была разделена на три части, в течение которых в течение нескольких месяцев они, соответственно, подвергались программе аэробных упражнений, лечению антидепрессантами и сочетанию лекарств. и аэробные упражнения. Очевидно, что реакция на лекарства первоначально была более немедленной, но во время эксперимента аэробные упражнения, выполняемые при 70/85% от максимальной частоты сердечных сокращений в течение примерно 30 минут и три раза в неделю, давали практически те же результаты, что и препараты для снижения депрессия.
  • Разрушительные падения . Физические упражнения и программа по укреплению мышц, которые следует выполнять дома, могут обеспечить серьезную профилактику падений пожилых людей, которые каждый год вызывают тысячи переломов с очевидными последствиями и неудобствами.
  • Остеоартроз. Физические упражнения могут уменьшить остеоартроз или, по крайней мере, смягчить его симптомы. Суставы, очевидно, должны быть перегружены, чтобы создать адаптацию, но не ухудшение. Существуют спортивные игры с высокой нагрузкой или даже только избыточный вес тела, которые могут дополнительно отягощать или вызывать остеоартрит в колене, в то время как силовые тренировки (приседания или половинные приседания с обоснованными нагрузками и любые подходящие тренажеры) могут принести большую пользу

Существует множество научных данных, которые показывают, насколько регулярная физическая активность приносит огромную помощь, насколько фитнес и бодибилдинг имеют огромную пользу для здоровья благодаря регулярным, контролируемым и тщательно спланированным тренировкам, всегда основанным на к предмету и его физическим характеристикам.

В конечном счете, мы также должны помнить, что соревнования не являются синонимами отличного здоровья, ведь экстремальные спортсмены, которые доводят соревнования до высочайшего уровня, болеют гораздо чаще, даже при простуде и лихорадке, просто для лимфоциты и проблемы с иммунной системой. Поэтому он всегда берет правильный баланс .