10 декабря, 2019

Форма мышц: возможно ли изменить форму мышц?

Сколько раз вы слышали, что вам нужно выполнить определенный тип упражнений, чтобы изменить форму мышц или развить их часть? Пересекается с гантелями за пределами тела. грудная клетка, узкая скамья для внутренней, нога поднимается для «низкого» пресса, скамья Скотта для пика бицепса и т. д. Как я уже писал во многих других статьях, форма мышц генетические и не могут быть изменены, с помощью тренировок и питания […]

19 ноября, 2019

Нет прямой связи между знанием и эстетикой.

Эта статья будет чрезвычайно прямым руководством, направленным на то, чтобы не дать тем, кто только что вошел в мир тренировок и фитнеса, совершать классическую ерунду по пути, навеянному «традициями спортзала» Из-за избытка информации, из-за «мачо-придурка», который чувствует себя суперменом классика первых лет обучения, особенно среди начинающих. Как будто это письмо было отправлено мне вовремя Сам в начале этого пути, или беседа с воображаемым младшим братом. […]

18 октября, 2019

Эту «боль» в предложении не следует понимать как «страдание»

«Нет боли — нет выгоды» — это известная поговорка, которую слышит любой, кто приходит в среду фитнеса и бодибилдинга. Буквально это означает «без страданий, без результата». Все поклонение, которое было вызвано этим высказыванием, привело к некоторым из самых опасных «мифов о спортзале», которые часто отворачиваются от получения результатов и подталкивают к отчуждению, травмам и содействию к сильной идее в коллективном воображении «спортзала» как обездоленного, отчужденного […]

10 октября, 2019

Вредные привычки противника для роста мышц

Если вы также увлечены фитнесом , бодибилдингом и физической культурой , и поэтому стремитесь увеличить свою массу мышцы, одна из первых вещей, которые вам следует избегать, это вредные привычки роста мышц. Если вы хотите добиться наилучшего прогресса в этом виде спорта, в этой дисциплине и, следовательно, получить наилучшие результаты, вы должны прежде всего беспокоиться о том, чтобы получить правильную пищу, которая приведёт ваше тело в […]

7 октября, 2019

Как долго вы должны спать?

Сон имеет фундаментальное значение, он оказывает огромное влияние на качество жизни, физическую и умственную работоспособность, состав тела … но сколько вам нужно спать, чтобы чувствовать себя действительно хорошо? хроническая депривация сна связана с ростом заболеваемости практически всеми физическими и психическими заболеваниями, начиная от депрессии, тревоги, шизофрении, вплоть до диабета, сердечных приступов и заканчивая составом тела для недосыпание способствует увеличению жировой массы и катаболизму мышечной массы. […]

3 октября, 2019

Красивое спортивное тело

Скульптурное, твердое телосложение с видимым прессом и мышцами, определенными как у бодибилдера в естественном соревновании по бодибилдингу, и в то же время низкое либидо, низкая энергия, гнев, перепады настроения, слабость, слабость и постоянный голод … кажется противоречием, верно? Это один из величайших парадоксов бодибилдинга (и вообще всех видов спорта, в которых спортсмены обязаны получать очень низкий процент жира) естественный. Эта статья посвящена прежде всего тем, […]

29 сентября, 2019

Хрупкая самооценка

Сегодня я хочу сделать конкретный пост, вслух размышление о поиске самооценки в спортзале и самопринятии. Многие люди начинают обучаться, чтобы улучшить, начать заново, изменить свою жизнь, обрести безопасность, чувство собственного достоинства, признание. Это отличная вещь для похвалы. Обучение, улучшение вашей внешности, производительности, достижение поставленных целей — все это (научно доказано) повышает самооценку и безопасность в сами по себе, дух инициативы, бодрости и удовлетворения. Все это […]

17 сентября, 2019

Воспаление: острое и хроническое

Я часто читаю связи между воспалением и составом тела, диетой, тренировками, бодибилдингом. Диеты, или продукты, или время или различные добавки для борьбы с ним. Специальное обучение, чтобы минимизировать это. Специальные стратегии и протоколы, чтобы устранить это. Однако, когда я пытаюсь на английском языке, результаты гораздо менее многочисленны (как на темах биологических типов) , гиноид, андроид и протоколы, основанные на них), и все они достаточно последовательны […]

13 сентября, 2019

Мышечная память

Мы все знаем, что человек, который много лет тренировался, развивал прекрасное телосложение, затем долго останавливался, теряя большинство результатов, и когда он возобновил тренировки, у него были очень быстрые результаты и Невероятные вещи возвращаются в отличной форме, благодаря мышечной памяти. Концепция мышечной памяти известна всем: когда человек достигает отличного мышечного развития и прекращает тренировки, он теряет большая часть массы, которую он набрал, но когда он возвращается […]

4 сентября, 2019

Сколько серий в спортзале? Один или несколько комплектов?

Разработано много теорий относительно объема работы, необходимой для роста мышц , и вот Очень популярный вопрос: «Сколько серий в тренажерном зале для этого конкретного упражнения или группы мышц?» И еще … «Лучше несколько комплектов или одиночные комплекты? Лучше три или четыре или более серии? » Многие авторы согласны с тем, что три комплекта являются идеальным числом, другие предлагают использовать 5/6 , кто-то даже рекомендует его […]