Эта статья будет чрезвычайно прямым руководством, направленным на то, чтобы не дать тем, кто только что вошел в мир тренировок и фитнеса, совершать классическую ерунду по пути, навеянному «традициями спортзала» Из-за избытка информации, из-за «мачо-придурка», который чувствует себя суперменом классика первых лет обучения, особенно среди начинающих. Как будто это письмо было отправлено мне вовремя Сам в начале этого пути, или беседа с воображаемым младшим братом. […]

«Нет боли — нет выгоды» — это известная поговорка, которую слышит любой, кто приходит в среду фитнеса и бодибилдинга. Буквально это означает «без страданий, без результата». Все поклонение, которое было вызвано этим высказыванием, привело к некоторым из самых опасных «мифов о спортзале», которые часто отворачиваются от получения результатов и подталкивают к отчуждению, травмам и содействию к сильной идее в коллективном воображении «спортзала» как обездоленного, отчужденного […]

Сон имеет фундаментальное значение, он оказывает огромное влияние на качество жизни, физическую и умственную работоспособность, состав тела … но сколько вам нужно спать, чтобы чувствовать себя действительно хорошо? хроническая депривация сна связана с ростом заболеваемости практически всеми физическими и психическими заболеваниями, начиная от депрессии, тревоги, шизофрении, вплоть до диабета, сердечных приступов и заканчивая составом тела для недосыпание способствует увеличению жировой массы и катаболизму мышечной массы. […]

Я часто читаю связи между воспалением и составом тела, диетой, тренировками, бодибилдингом. Диеты, или продукты, или время или различные добавки для борьбы с ним. Специальное обучение, чтобы минимизировать это. Специальные стратегии и протоколы, чтобы устранить это. Однако, когда я пытаюсь на английском языке, результаты гораздо менее многочисленны (как на темах биологических типов) , гиноид, андроид и протоколы, основанные на них), и все они достаточно последовательны […]